
最近、髪の毛が妙にパサつくな。
秋の抜け毛の季節は大丈夫だったのに、
冬になったとたんに調子の悪くなってしまった髪の毛に
びっくりしますよね。
実は、冬は抜け毛が増える季節。
その原因と対策についてお伝えします。
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この記事の目次
冬の抜け毛の原因と対策
冬の抜け毛の原因と対策1:頭皮の乾燥
冬になるとただでさえ空気が乾燥しているのに、
室内では暖房がかかっています。
保湿クリームをしっかり塗っているお肌だって
乾燥してくるくらいですので、何もしていない頭皮は
目も当てられません。
そのまま、頭皮が乾燥したまま放置しておくと、乾燥が進んでしまい、
頭皮の角質が剥がれ落ちてフケとなります。
⇒頭皮の乾燥防止対策

冬の乾燥を食い止めるための対策としては、
シャンプーは1日に1回とします。
その時、シャンプーはノンシリコンのアミノ酸系の
弱酸性シャンプーがおすすめ。
髪の毛と頭皮は保湿重視で!
あと、シャンプーをする前には汚れをしっかり浮かせるために、
時間をかけて(数分以上)ブラッシングしましょうね。
面倒に思うかもしれませんが、そのひと手間で
汚れの落ちがすごく違ってきます。
髪の毛を洗った後の椿オイルや馬油などの
天然オイルや頭皮専用のローションでしっかり
保湿することも、抜け毛対策に有効ですよ。
⇒乾燥対策でも加湿器を使いたくない場合は?
あと、部屋の中で加湿器を使うと乾燥が緩和されます。
でも、カビが心配だし、加湿器を使うのは嫌だな・・・
と言う場合には観葉植物をお部屋に置くのがおすすめ。
観葉植物は部屋の中が乾燥すればするほど、
お部屋の中に水分を出してくれる天然の加湿器のような
働きをしてくれます。
何のかんの言って、室内って夏でも乾燥しているし、
お部屋のインテリアにもなる観葉植物を置いておくのは
得策と言えます。
あとは、水の入ったコップなどお部屋に置いておきましょう。

冬の抜け毛の原因2:頭皮にたまった汚れや老廃物
冬の抜け毛の原因の2番目は、頭皮にたまった汚れや老廃物で、
冬は汗をかきにくいのでたまりやすく、しかも、
帽子をかぶったりして蒸れているのに汚れた気にならず
放置するケースもあります。
頭皮だって毛穴のケアが大切で、冬で寒くて面倒でも、
特に帽子などをかぶった日にはお風呂でちゃんとシャンプーして
頭皮を清潔にしましょう。
冬の抜け毛の原因3:新陳代謝が悪い
冬の寒さの中では新陳代謝が落ちるのは知ってますよね。
新陳代謝が落ちると太るだけじゃなく、毛穴の中に
汚れや老廃物が詰まったままになってしまいます。
新陳代謝をあげるためにも、冬で寒いからと言って
こたつの中から出たくない~とじっとしていないで、
適度に運動しましょう。
別に、特別なことをしなくても、30分くらい
外を散歩することから始めたらいいですよ。
冬の抜け毛の原因4:冷え
冷えは万病のもと!
抜け毛の原因ともなってしまいます。
新陳代謝とダブってしまいますが、
適度が運動が有効です。
あとは、からだ全体を冷やさないこと。
足首や手首を冷やさず、
お腹もしっかり温めて下さいね。
抜け毛を防ぐ栄養と食べ物

抜け毛の防止は栄養面からもサポートすると効果的。
ひそかに、ダイエットなど頑張っていたり、暴飲暴食が続くと、
髪の毛にまでダメージがでます。
食事で積極的に取りたい成分は、
1、髪の毛の基本成分のアミノ酸やたんぱく質
アミノ酸やたんぱく質の多い食べ物と言ったら、
肉・魚・卵・大豆製品・かきなどがあります。
中でも、女性ホルモンと似ている働きをする
大豆イソフラボンは髪の毛の味方。
積極的に食べましょう。
2、髪の毛の発育を促進するヨウ素
ヨウ素を多く含む食品には海藻類である、
わかめ、ひじき、昆布などがあります。
ダイエットにも効果的な食べ物ですよ。
3、血行を良くして抜け毛を防ぐビタミン
血行を促進して抜け毛を防ぐとされているビタミンには、
ビタミンA・C・E・Fがあります。
ビタミンA・C・E・Fを多く含む食品には、
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、玄米、ナッツ、
オレンジなどがあります。
スナック菓子などの甘いものや体を冷やすもの、脂っこいものは
血行を悪くするので出来るだけ食べないようにしましょうね。
まとめ
乾燥や冷えって冬だけじゃないテーマですよね。
年中対策することが必要だってことですね。
それにしても、年末年始は生活習慣も乱れがち。
頭皮ケアのためにも早く立て直しましょう。
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